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2019-6-21 | 来源:互联网 | 热度: | 评论:0
导读:孕期的营养均衡非常重要,怀孕期间,补血对于孕妈妈来说非常重要。食物中含有丰富的维生素和蛋白质,可以提供给孕妇需要的营养元素。那么,孕妇要吃什么补血呢?接下来,让...

孕期的营养均衡非常重要,怀孕期间,补血对于孕妈妈来说非常重要。食物中含有丰富的维生素和蛋白质,可以提供给孕妇需要的营养元素。那么,孕妇要吃什么补血呢?接下来,让我们一起阅读这篇文章,从文章中寻找答案吧。

孕妇要吃什么补血

一、当归生姜汤

当归30克,生姜6克,羊肉100克,煮汤食用。这个比较适用于冬季血虚有寒者。

二、糯米山药粥

糯米300克,赤小豆,淮山药各50克,大枣20枚,莲子30克,白扁豆15克,先将赤小豆、白扁豆煮烂,再加入大枣、莲子、糯米同煮,最后将去皮山药切成小块加粥中,以熟烂为度。

三、菠菜羊肝汤

菠菜60克,鸡蛋2个,羊肝100克,姜丝、盐各适量。将菠菜洗净,切段,羊肝切片,用沸水煮,水再沸放入姜丝、盐,打入鸡蛋卧煮。日服2次,经常食用。治贫血疗效显著。

四、鸭血鸡肉汤

母鸭1只,去毛及内杂物,洗净,与当归30克一起入砂锅,加适量清水、盐少许。先用旺火烧,然后改文火煨至鸭肉熟烂,去当归药渣,加葱花、酱油、味精调味,吃肉饮汤,每周2次。滋补养血,治久病本虚、头昏眩晕、贫血等症。

五、骨头汤

取胫骨若干(猪、牛、前骨均可),洗净,先煮1小时,去骨后加红枣适量,糯米200克,煮成稀粥。每日吃3次,每次1大碗,30天为1个疗程。适用于贫血、再生障碍性贫血患者,有很好的效果。

六、食物要多样化

多吃含维生素C丰富的果蔬,经常进食牛奶、胡萝卜、蛋黄。这些食物可以补充维生素A,有助于铁的吸收。

七、多吃含铁丰富的食物

动物肝脏富含矿物质。像卤鸡肝、猪肝等,一周吃两次。鸭血汤、蛋黄、瘦肉、豆类、菠菜、苋菜、番茄、红枣等食物含铁量都较高,可经常吃。

八、再者,妊娠中后期多吃高蛋白食物

比如牛奶、鱼类、蛋类、瘦肉、豆类等,这些食物对贫血的治疗有良好效果。但要注意荤素结合,蔬菜、水果也要跟得上,以免过食油腻东西伤胃。

九、孕期补血,最好是在饮食中多摄取一些补铁的食物

以保障孕期营养均衡,如果食补无改善,孕妇血色素仍继续下降,则可考虑服用一些铁剂或者补铁片。在此也要提醒各位准妈妈,孕期应避免喝浓茶、咖啡等,避免抑制铁质的吸收。

孕妇要吃什么补血呢?当归生姜汤、糯米山药粥、菠菜羊肝汤等等,都含有丰富的营养,对于补充孕妇需要的铁元素有很好的效果。小编建议孕妈妈可以试试这些食物呢。如果身边的的朋友也想知道这个问题,可以分享给他们哟。


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